По словам врача, в течение недели можно накопить дефицит сна и отоспаться в выходные.

Но получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня, — пояснил Бузунов.
Вечером в воскресенье, как рассказал специалист, ситуация повторится и проснуться на работу в понедельник будет сложно. Он подчеркнул, что существует термин «воскресная бессонница».

Таким образом, по словам врача, за выходные график сдвинулся на шесть часов, что сравнимо с джетлагом из-за перелета из Хабаровска в Москву.

Врач посоветовал не спать в выходные долго при дефиците сна. Он предложил спать дольше, на два часа по сравнению с буднями — в этом случае организм отдохнет и ему не потребуется перестраиваться.

<p>The post Врач рассказал, можно ли компенсировать недосып в выходные first appeared on Новости Казахстана на сегодня от Alau.kz.</p>