Как побороть высокое давление без таблеток

Vinkmag ad

Немецкие медики из Университетской клиники Мангейма составили список рекомендаций по снижению давления естественным образом, без использования лекарств. Об этом сообщает портал Medikforum.

По словам директора клиники Бернхарда Крамера, у большинства людей с высоким кровяным давлением избыточный вес, поэтому сброс нескольких килограммов должен привести к улучшению состояния.

Немаловажным фактором в вопросе снижения давления является и ограничение в употреблении соли. Врачи отмечают, что даже людям без гипертонии не следует принимать более пяти-шести граммов соли в день, а людям с повышенным давлением и вовсе стоит от неё отказаться, заменив специями. Также специалисты рекомендуют соблюдать диету, включающую большое количество овощей, фруктов, нежирных молочных продуктов и цельного зерна. Такой рацион позволит снизить давление примерно на 10 миллиметров ртутного столба.

В вопросе борьбы с гипертонией не стоит забывать и о физических упражнениях, ведь лёгкие пробежки, езда на велосипеде и плавание тоже помогают снизить давление. 150 минут тренировок в течение недели очень полезны для сердца.

Кроме того, медики называют и другие способы, с помощью которых можно избавиться от гипертонии. Среди них — поход в сауну, донорство крови, употребление чеснока, свекольного сока и боярышника, а также продуктов, содержащих магний, пишет Life.

Мы есть в youtube социальных сетях ВК, в ОдноклассникиФейсбук и Инстаграм. Хотите получать новостную рассылку? У вас есть новости: фото, видео? Наш номер в WhatsApp и Telegram 8-707-558-35-13. Отправляйте заявку, мы добавим ваш номер в рассылку.

COVID-2019 в Казахстане

107262 - зарегистрированно

101877 - выздоровевших

1671 - летальных случаев

3463 - в Костанайской области



Предыдущая новость

Ученые рассказали, в какой стране можно пережить апокалипсис

Следующая новость

Водитель погиб после столкновения в Костанае