Почти пять десятков дорожно-транспортных происшествий зарегистрировано Костанайской области за неделю. По правилам регистрации, вступившим в...
«Открытая Азия онлайн»совместно с партнером проекта — порталомZanoza— решила составила 10 вопросов о йоге, зная ответы на которые вы легко сможете поддержать разговор о йоге. Отвечает на наши вопросы организатор центров йоги “Гаятри” в Казахстане Даулет Назаров.
«Открытая Азия онлайн»совместно с партнером проекта — порталомZanoza— решила составила 10 вопросов о йоге, зная ответы на которые вы легко сможете поддержать разговор о йоге. Отвечает на наши вопросы организатор центров йоги “Гаятри” в Казахстане Даулет Назаров.
Я занимаюсь йогой более 20 лет. Сначала около шести лет был монахом-послушником в йога-ашраме, потом долго учился этому в Индии.
Нет, скорее, это наука. В переводе с санскрита суть йоги — это читта — вритти — ниродха. Читта — это сознание, вритти — колебание,
ниродха — это контроль. Цель йоги — контролировать типовые проявления сознания. Йога — это путь, который человек проходит, чтобы привести к гармонии ум, тело и дух.
Да, вегетарианство помогает вам быстрее стать более тонкими на чувственном уровне. Хотя это тоже все очень индивидуально.
Она не предназначена для похудения, но при выполнении определенных асан можно достичь такого эффекта.
Человек состоит из впечатлений и установок детства. Например, в детстве нам часто говорят: ешь больше, не оставляй после себя еду, станешь большим и сильным. Но вот человеку уже за 40, он уже не ребенок, он не бегает, не прыгает, вся его нагрузка заключается в том, чтобы сесть в машину или лифт, а он по-прежнему продолжает есть больше, чтобы “стать большим и сильным”… Он начинает толстеть, у него появляются одышка и болезни. Если изменить его детскую установку про еду, он может изменить привычки в питании или заняться активным спортом и похудеть.
Физическая практика йоги — это 10-15% верхушки айсберга, называемой йогой. Она может удовлетворить как самые простые потребности в физической нагрузке, так и более сложные потребности в изменении своего отношения к миру. Но я считаю, что надо изучать йогу как она есть. То есть следовать восьми ее ступеням.
Все восемь ступеней практикуются одновременно, а не по очереди. И они могут применяться во время физических упражнений.
Первая ступень —яма— взаимоотношения человека с окружающим миром. Это ненасилие, правдивость, чистота и т.д.
Вторая —нияма— внутренние взаимоотношения человека с самим собой. Это честность перед собой, чистота и т.д. Яма и нияма вместе — это крия-йога.
Третья —асана— физические упражнения.
Четвертая —пранаяма— дыхательные техники. Пранаяма и асана составляют хатха-йогу, что означает уравновешивание левого и правого полушария, а на тонком уровне это равновесие лунной и солнечной энергии.
Пятая —пратьяхара— это когда человек направляет свое сознание внутрь себя.
Шестая —дхарана— это метод концентрации внимания на дыхании.
Седьмая —дхьяна— медитация.
Восьмая —самадхи— самореализация, поглощенность или транс. Когда когда человек полностью поглощен любимым делом или занятием, когда он не работает, а занимается своим природным предназначением. В качестве примера можно привести Альберта Эйнштейна или Стива Джобса. Эти люди словно бы находились в духовном трансе, осознавали глубинную природу того, кто они есть.
Йога не предназначена для лечения болезней, но с ее помощью можно оздоровить организм, привести в тонус внутренние органы, особенно все, что касается опорно-двигательного аппарата, кровеносной и нервной систем. Нужен правильный подход. Важно получить базовые представления об анатомии и физиологии человека. Тогда с помощью практики йоги можно добиться определенных успехов. Если делать просто упражнения и не знать, как с их помощью влиять на свое тело и сознание, то можно потратить очень много времени и так ничего и не понять. Поэтому в йоге у вас должны быть учителя. Йога — это практика, которая помогает принимать пищу, снимать блоки, стрессы и напряжение. Но в йоге всегда присутствует индивидуальный подход.
Парасимпатика — это своего рода расслабление. Например, когда лань пощипала траву, наелась и тут же включается парасимпатика: веки опускаются, давление падает, и она хочет уснуть. Симпатика — это активность, возбуждение. Если лань увидит тигра, то ее сердце сильно забьется, адреналин в крови повысится, и она захочет убежать.
Некоторые упражнения йоги действуют успокаивающе. Например, если знать тонкости воздействия на организм, то можно получать управляемый эффект.
Самая главная книга — это “Йога-сутры” Патанджали. Она описывает суть йоги. Вторая книга — Бхагават-гита. Если вы хотите больше узнать о хатха-йоге, это работа Айенгара “Йога дипика”.
Это разные вещи, которые приводят к тому, что человек утончается, его чувства и сознание тоже становятся более восприимчивыми. Во время практики йоги у человека улучшается когнитивная способность головного мозга. В целом, любое новое знание и навык развивают новые нейронные связи. Процесс йоги — это способность использовать больше нейронных сетей, чтобы разум и сознание расширялись. Сознание воздействует на нервную систему, и появляются новые навыки.
Следующий этап —медитация.Это более тонкая часть практики йоги. Но в быту мы часто медитируем, даже не подозревая об этом. Например, человек запланировал построить дом. Он нарисовал его себе в воображении, потом представил, какими путями он достигнет этой цели. Это и есть технология медитации. Чаще наша медитация связана с материальным миром. Но можно её использовать и для достижения духовного просветления. Не нужно мистифицировать йогу и медитацию. Это всего лишь практики.
Существует около 8 млн 400 тысяч поз в йоге. Люди практикуют 1108 основных поз. Я знаю 600 поз йоги. Но знать и тем более уметь делать их все не нужно. Это зависит от конституции человека, его гибкости. Например, необходимо усвоить суставную гимнастику, которая является частью йоги. Смысл ее в том, что она снимает и прорабатывает блоки. В самой йоге некоторые позы появились сравнительно недавно, так как стали развиваться большие города, а с ними стало и больше людей, ведущих малоподвижный образ жизни, испытывающих стрессы, получающих огромные объемы информации. На моей практике я не встречал ни одного человека, который бы навредил своему здоровью с помощью йоги.
Мат— это не ругательство, а коврик, с которого и начинается йога.
Поза трупа— это самая сложная поза, хотя на самом деле выглядит довольно простой. Современный человек практически не в состоянии ее выполнить, то есть полностью расслабиться, отпустив все мысли и чувства.
Баланс— то, к чему ведет йога. Баланс физического тела, психики и духа.
Расслабление— поэтапное отпускание зажимов, мыслей, эмоций.
Релакс— это когда ты просто кайфуешь от йоги.
В йоге нет ничего сложного. Самое сложное — расстелить коврик!
Жаңалықтар - 09.07.25-видео https://youtu.be/9bUjxRNP_dM
Выпуск ТВ-новостей - 09.07.25-видео https://youtu.be/DvApI3x51BI
Мы есть в YouTube и в Google News, в социальных сетях ВК, Одноклассники, Фейсбук, Tik Tok и Инстаграм. Хотите получать новостную рассылку? У вас есть новости: фото, видео? Наш номер в WhatsApp и Telegram 8-707-558-35-13. Отправляйте заявку, мы добавим ваш номер в рассылку.