«Открытая Азия онлайн» совместно с партнером проекта — порталом Zanoza — решила составила 10 вопросов о йоге, зная ответы на которые вы легко сможете поддержать разговор о йоге. Отвечает на наши вопросы организатор центров йоги “Гаятри” в Казахстане Даулет Назаров.
Сколько лет вы занимаетесь йогой?
Я занимаюсь йогой более 20 лет. Сначала около шести лет был монахом-послушником в йога-ашраме, потом долго учился этому в Индии.
2. Йога — это религия?
Нет, скорее, это наука. В переводе с санскрита суть йоги — это читта — вритти — ниродха. Читта — это сознание, вритти — колебание,
ниродха — это контроль. Цель йоги — контролировать типовые проявления сознания. Йога — это путь, который человек проходит, чтобы привести к гармонии ум, тело и дух.
3. Обязательно ли вегетарианство?
Да, вегетарианство помогает вам быстрее стать более тонкими на чувственном уровне. Хотя это тоже все очень индивидуально.
4. Можно ли похудеть с помощью йоги?
Она не предназначена для похудения, но при выполнении определенных асан можно достичь такого эффекта.
Человек состоит из впечатлений и установок детства. Например, в детстве нам часто говорят: ешь больше, не оставляй после себя еду, станешь большим и сильным. Но вот человеку уже за 40, он уже не ребенок, он не бегает, не прыгает, вся его нагрузка заключается в том, чтобы сесть в машину или лифт, а он по-прежнему продолжает есть больше, чтобы “стать большим и сильным”… Он начинает толстеть, у него появляются одышка и болезни. Если изменить его детскую установку про еду, он может изменить привычки в питании или заняться активным спортом и похудеть.
Физическая практика йоги — это 10-15% верхушки айсберга, называемой йогой. Она может удовлетворить как самые простые потребности в физической нагрузке, так и более сложные потребности в изменении своего отношения к миру. Но я считаю, что надо изучать йогу как она есть. То есть следовать восьми ее ступеням.
5. Что такое 8 ступеней йоги?
Все восемь ступеней практикуются одновременно, а не по очереди. И они могут применяться во время физических упражнений.
Первая ступень — яма — взаимоотношения человека с окружающим миром. Это ненасилие, правдивость, чистота и т.д.
Вторая — нияма — внутренние взаимоотношения человека с самим собой. Это честность перед собой, чистота и т.д. Яма и нияма вместе — это крия-йога.
Третья — асана — физические упражнения.
Четвертая — пранаяма — дыхательные техники. Пранаяма и асана составляют хатха-йогу, что означает уравновешивание левого и правого полушария, а на тонком уровне это равновесие лунной и солнечной энергии.
Пятая — пратьяхара — это когда человек направляет свое сознание внутрь себя.
Шестая — дхарана — это метод концентрации внимания на дыхании.
Седьмая — дхьяна — медитация.
Восьмая — самадхи — самореализация, поглощенность или транс. Когда когда человек полностью поглощен любимым делом или занятием, когда он не работает, а занимается своим природным предназначением. В качестве примера можно привести Альберта Эйнштейна или Стива Джобса. Эти люди словно бы находились в духовном трансе, осознавали глубинную природу того, кто они есть.
6. Можно ли вылечиться с помощью йоги?
Йога не предназначена для лечения болезней, но с ее помощью можно оздоровить организм, привести в тонус внутренние органы, особенно все, что касается опорно-двигательного аппарата, кровеносной и нервной систем. Нужен правильный подход. Важно получить базовые представления об анатомии и физиологии человека. Тогда с помощью практики йоги можно добиться определенных успехов. Если делать просто упражнения и не знать, как с их помощью влиять на свое тело и сознание, то можно потратить очень много времени и так ничего и не понять. Поэтому в йоге у вас должны быть учителя. Йога — это практика, которая помогает принимать пищу, снимать блоки, стрессы и напряжение. Но в йоге всегда присутствует индивидуальный подход.
7. Что такое парасимпатика и симпатика?
Парасимпатика — это своего рода расслабление. Например, когда лань пощипала траву, наелась и тут же включается парасимпатика: веки опускаются, давление падает, и она хочет уснуть. Симпатика — это активность, возбуждение. Если лань увидит тигра, то ее сердце сильно забьется, адреналин в крови повысится, и она захочет убежать.
Некоторые упражнения йоги действуют успокаивающе. Например, если знать тонкости воздействия на организм, то можно получать управляемый эффект.
8. Что нужно почитать, чтобы понять йогу?
Самая главная книга — это “Йога-сутры” Патанджали. Она описывает суть йоги. Вторая книга — Бхагават-гита. Если вы хотите больше узнать о хатха-йоге, это работа Айенгара “Йога дипика”.
9. Йога и медитация — это одно и то же?
Это разные вещи, которые приводят к тому, что человек утончается, его чувства и сознание тоже становятся более восприимчивыми. Во время практики йоги у человека улучшается когнитивная способность головного мозга. В целом, любое новое знание и навык развивают новые нейронные связи. Процесс йоги — это способность использовать больше нейронных сетей, чтобы разум и сознание расширялись. Сознание воздействует на нервную систему, и появляются новые навыки.
Следующий этап — медитация. Это более тонкая часть практики йоги. Но в быту мы часто медитируем, даже не подозревая об этом. Например, человек запланировал построить дом. Он нарисовал его себе в воображении, потом представил, какими путями он достигнет этой цели. Это и есть технология медитации. Чаще наша медитация связана с материальным миром. Но можно её использовать и для достижения духовного просветления. Не нужно мистифицировать йогу и медитацию. Это всего лишь практики.
10. Сколько поз в йоге? И можно ли себе навредить йогой?
Существует около 8 млн 400 тысяч поз в йоге. Люди практикуют 1108 основных поз. Я знаю 600 поз йоги. Но знать и тем более уметь делать их все не нужно. Это зависит от конституции человека, его гибкости. Например, необходимо усвоить суставную гимнастику, которая является частью йоги. Смысл ее в том, что она снимает и прорабатывает блоки. В самой йоге некоторые позы появились сравнительно недавно, так как стали развиваться большие города, а с ними стало и больше людей, ведущих малоподвижный образ жизни, испытывающих стрессы, получающих огромные объемы информации. На моей практике я не встречал ни одного человека, который бы навредил своему здоровью с помощью йоги.
Слова, которые надо знать:
Мат — это не ругательство, а коврик, с которого и начинается йога.
Поза трупа — это самая сложная поза, хотя на самом деле выглядит довольно простой. Современный человек практически не в состоянии ее выполнить, то есть полностью расслабиться, отпустив все мысли и чувства.
Баланс — то, к чему ведет йога. Баланс физического тела, психики и духа.
Расслабление — поэтапное отпускание зажимов, мыслей, эмоций.
Релакс — это когда ты просто кайфуешь от йоги.
В йоге нет ничего сложного. Самое сложное — расстелить коврик!
