Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил в интервью телеканалу RT, как адаптироваться к сменному графику работы, передает BaigeNews.kz.
По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.
«Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», – рассказал Калинкин.
Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.
«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», – подчеркнул сомнолог.
При этом он отметил, что резкая смена графика сна – наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.
