USD 413.12
EUR 452.86
RUB 5.82

Как высыпаться при сменном графике работы, рассказал врач

COVID-2019 в Казахстане

9304 - зарегистрированно

4613 - выздоровевших

37 - летальных случаев

131(+4) - в Костанайской области

Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова Александр Калинкин объяснил в интервью телеканалу RT, как адаптироваться к сменному графику работы, передает BaigeNews.kz.

По словам специалиста, работающие по сменам должны придерживаться своего рабочего графика и графика сна на протяжении всей рабочей недели.

«Это означает, что если, например, человек две ночи работает, а две не работает, он в нерабочие дни должен также бодрствовать в ночной период времени, а днем спать», – рассказал Калинкин.

Врач добавил, что важно сохранять этот цикл и перестраиваться на ночной вариант.

«Можно оставлять себе окошко для совершения каких-то социальных действий, но стараться придерживаться режима», – подчеркнул сомнолог.

При этом он отметил, что резкая смена графика сна – наихудшая ситуация для человека, которая значительно влияет на здоровье.

Мы есть в youtube социальных сетях ВК, в ОдноклассникиФейсбук и Инстаграм. Хотите получать новостную рассылку? У вас есть новости: фото, видео? Наш номер в WhatsApp и Telegram 8-707-558-35-13. Отправляйте заявку, мы добавим ваш номер в рассылку.



Предыдущая новость

Штормовое предупреждение объявлено в Костанайской области

Следующая новость

О запуске сирен предупредили в ДЧС Костанайской области